Факторы ухудшающие сон

Факторы ухудшающие сон

Факторы ухудшающие сон

По статистике не могут нормально спать более 30 % населения планеты. Специалисты при этом считают, что причиной этому являются не заболевания, а наше поведение. Привычные для нас вечерние ритуалы приводят к нарушению не только сна, но и работы всего организма. Стоит внимательней присмотреться к тем вещам, которые ухудшают наш сон.


Стандартная ситуация: пришли с работы, сделали все домашние дела и бегом к компьютеру. Новости, музыка, друзья, а по телевизору еще и интересный сериал показывают. Казалось бы, ничего в этом нет страшного. Но ученые выяснили, что производство в организме гормона мелатонина нарушают именно светоизлучающие экраны. Поэтому лучше прогуляться перед сном, чем провести вечер в компании компьютера или телевизора.

Также приятные процедуры в виде горячих ванн мы откладываем на вечер. Но горячая вода только пробуждает организм и вам вряд ли удастся уснуть сразу же. Также не следует делать интенсивные косметические процедуры перед сном. Это все работает как будильник для вашего тела. Лучше всего такие процедуры проводить за несколько часов до сна. «Ночные» крема тоже не нужно наносить перед сном, лучше сделайте это заранее.

Также не рекомендуется поздно мыть голову. Когда мы моем волосы, то кровь приливает к коже головы, что мешает в последствие уснуть.

Любителям побаловать себя алкоголем и солененьким перед сном стоит отказаться от этого. После принятия алкоголя сон человека становится беспокойным, как после просмотра ужастика на ночь. К тому же алкоголь и соленая пища задерживают жидкость в организме, и вы рискуете проснуться с опухшими глазами.

Если у вас имеется такая плохая привычка, как покурить, то откажитесь от нее, хотя бы за два-три часа до сна. Никотин стимулирует работу нервной системы, и человек не может уснуть.

Стоит ли отказаться от чего-то, и вы заметите, как ваш сон значительно улучшился. Приятных сновидений!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий